Prei uit de oven met wortel­salade

Bereiding

Verwarm de oven voor op 200°C.

Verwijder de uiteinden van de prei en halveer in de lengte. Was de prei.

Snijd de prei in stukken van ongeveer 10 cm. Leg in een ovenschaal en besprenkel met olijfolie. Kruid met peper.

Bak 13 á 15 minuten in de oven.

Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan en bak de krieltje 15 minuten. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper.

Snijd de peterselie fijn. Meng de peen julienne met de peterselie, pompoenpitten, 1 eetlepel olijfolie en het sap van de limoen. Breng op smaak met peper.

Serveer de prei met de krieltjes en wortelsalade.

Budgettip: Je kunt ook winterpeen kopen in plaats van peen julienne en deze raspen.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 400 g prei
  • 2 eetlepels olijfolie
  • peper naar smaak
  • 200 g krieltjes (voorgekookt)
  • 10 g peterselie
  • 150 g peen julienne
  • 20 g pompoenpitten
  • ½ limoen

Koolhydraten 31,4 g
waarvan suikers 9,6 g
Vet 16,1 g
waarvan verzadigd 2,8 g
Eiwit 9,5 g
Vezels 11,1 g
Groenten 275 g
Kcal 331
Zout 0,12 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!