Yoghurt met mandarijn
Lekker en gezond eten met diabetes
Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:
- Adviezen en tips in heldere taal
- Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
- Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
Ingrediënten
- 1 mandarijn
- 200 g magere yoghurt
- 4 g zonnebloempitten
- 12 g havervlokken
Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)
- Energie
- 173 kcal
- Koolhydraten
- 21,7 g
- - waarvan suikers
- 13,1 g
- Vet
- 3,7 g
- - waarvan verzadigd
- 0,6 g
- Eiwit
- 10,8 g
- Vezels
- 1,7 g
- Groente
- 0 g
- Zout
- 0,23 g
Bron:
Minder Suiker
Bereiding
Schil de mandarijn en haal de partjes los.
Schep de yoghurt in een kom en verdeel de mandarijn, zonnebloempitten en havervlokken over de yoghurt.
Tip: Vervang de yoghurt door een plantaardige yoghurt voor een veganistische en lactosevrije versie.