Kun je genezen van diabetes type 2?

Heb je diabetes type 2? Een gezondere leefstijl zorgt er vaak voor dat je bloedsuikerwaardes dalen en stabieler worden. Gezond eten en drinken, meer bewegen en ontspannen zijn voorbeelden van een gezonde leefstijl. Er zijn zelfs mensen die hierdoor helemaal geen medicijnen meer nodig hebben. Dit noemen we ook wel diabetes type 2 omkeren of remissie van diabetes type 2.

Helemaal genezen van diabetes type 2?

De vraag is: ben je helemaal genezen van diabetes type 2 als je geen medicijnen meer nodig hebt? Ja, zeggen mensen bij wie dat lukt en sommige dokters. Nee, zeggen veel andere artsen en onderzoekers. Want als je weer ongezonder leeft, krijg je weer hogere bloedsuikerwaarden. 

Waarom is remissie van diabetes type 2 goed?

Zijn je bloedsuikerwaarden in evenwicht? Je voelt je dan vaak beter. Ook heb je minder kans op complicaties zoals hart- en vaatziekten, oogproblemen of nierziekten.

Hoe kun je diabetes type 2 omkeren?

Gezonder gaan eten is de eerste stap

• Eet voldoende groente en fruit en ongezoete zuivel.
• Kies de volkoren variant van brood, rijst en pasta. Eet dit in bescheiden porties.
• Eet één keer per week vis.
• Kies voor mager vlees
• Kies voor onverzadigde vetten, zoals in olijfolie en ongezouten noten en zaden.
• Wees matig met koek, snoep en snacks.
• Drink geen suikerrijke dranken, zoals frisdrank en vruchtensap.

Lees meer over gezond eten en drinken.

Probeer wat af te vallen als je te zwaar bent

Een paar kilo afvallen zorgt er vaak al voor dat je lichaam weer beter reageert op insuline. Het kan helpen om minder koolhydraten te eten. Doe dat altijd in overleg met je arts of diabetesverpleegkundige. Dit heeft namelijk invloed op je medicijnen. 

Lees meer over gezond en verantwoord afvallen. Een diëtist kan je advies geven.

Ga meer bewegen

Bewegen zorgt ervoor dat je lichaam gevoeliger wordt voor insuline. Je hoeft niet fanatiek te gaan sporten: wandelen, fietsen of in de tuin werken is ook goed. Beweeg minimaal 2,5 uur per week matig intensief. En doe minimaal twee keer per week oefeningen waardoor je botten en spieren sterker worden.

Kan iedereen diabetes type 2 omkeren?

Het lukt niet bij iedereen om diabetes type 2 om te keren. Hoeveel gezondheidswinst je kunt bereiken met bovenstaande adviezen hangt van veel dingen af. Bijvoorbeeld van hoe lang je al diabetes hebt, of van je leeftijd. Bij de één lukt het beter dan bij de ander.

Maar ook als medicijnen nodig blijven, is het de moeite waard om gezond te eten en genoeg te bewegen. Gezond leven verbetert meestal je bloedsuiker en verkleint de kans op complicaties. Wil je gezonder leven of diabetes type 2 omkeren? Lees hier meer over verschillende programma’s die je kunnen helpen om gezonder te leven en diabetes type 2 om te keren.

Wat is remissie van diabetes type 2 precies?

Er is veel onduidelijk over wat remissie van diabetes type 2 precies is. De Nederlandse Diabetes Federatie (NDF) heeft daarom een standpunt gemaakt. Hierin staat dat je in remissie bent als je:

• langer dan 3 maanden een nuchtere glucosewaarde hebt van maximaal 7 mmol/l
  én
• een HbA1c hebt van maximaal 48 mmol/mol  

Lees meer in het NDF standpunt ‘Remissie als een behandeluitkomst bij volwassenen met DM2’