Koolhydraatarm eten met TastyBasics
TastyBasics maakt koolhydraatarm eten makkelijker met heerlijke broden, crackers, muesli. Deze bevatten tot wel 80% minder koolhydraten. Dit kan een positief effect hebben op je bloedsuikerwaarden of helpen als je wat kilo's kwijt wilt.
En daarom...
Hebben we samen met TastyBasics heerlijke koolhydraatarme en gezonde recepten voor je gemaakt. Om goed te functioneren, moet je je lichaam voeden met de juiste verhouding brandstoffen(koolhydraten) en bouwstoffen, zoals eiwitten, mineralen, vezels en vitaminen.
We geven je hier handige tips voor een bewuste en gezonde leefstijl.
- Eet bewust en check het etiket. Het ingrediënt vooraan is het meest vertegenwoordigd. Is dit bijvoorbeeld ´tarwe´ of ´suiker´? Dan bevat het veel koolhydraten.
- Zorg dat je de juiste basisproducten in huis hebt, zoals verschillende kruiden, zuivel, zaden, noten en peulvruchten.
- Maak een eetplanning, zodat je precies weet welke boodschappen je in huis moet halen.
- Vries maaltijden in voor de dagen waarop je weinig tijd en zin hebt om te koken.
- Eet zoveel mogelijk groente en fruit, deze verzadigen goed. Gebruik groenten bijvoorbeeld ook als snack, zoals wortels en/of komkommer.
- Eet meer peulvruchten en noten. Bruine bonen, kidneybonen, linzen, kikkererwten, witte bonen en zwarte bonen zijn rijk aan vezels.
- Zorg voor voldoende ontspanning. Het stress cortisol zorgt dat je meer zin krijgt in zoetigheid. Heb je echt trek in een tussendoortje, neem dan bijvoorbeeld wat kwark of een handje ongezouten noten
- Beweeg. Zit je ´s avonds op de bank en heb je trek in iets lekkers? Maak dan bijvoorbeeld een wandeling om de aandacht even ergens anders op te richten.
- Zorg voor voldoende slaap. Ook dit helpt voorkomen dat je naar ongezonde voeding grijpt.
Nog een aantal leuke weetjes over koolhydraten:
- Suikers, zetmeel en vezels zijn vormen van koolhydraten.
- Koolhydraten worden in je darmen afgebroken tot glucose. Dat komt in je bloed als bloedsuiker en dient als noodzakelijke brandstof voor je lichaam.
- Vraag altijd begeleiding van een diëtist als je een koolhydraatbeperkt dieet wilt volgen.
Nog een aantal leuke weetjes over TastyBasics:
De producten van TastyBasics...
- ..bevatten tot wel 80% minder koolhydraten.
- ..zijn rijk aan vezels en eiwitten.
- ..zijn op basis van onbewerkte ingrediënten.
- ..bevatten géén toegevoegde suikers.
- ..bevatten veel goede voedingsstoffen zoals eiwitten, mineralen, vezels en vitaminen.
Koolhydraatarme recepten
Broodsushi
Cracker met aardbeien
Pasta met paddenstoelen
Groene maaltijdsalade
Tosti met asperges
Tosti geitenkaas
Clubsandwich
À la caponata
Brood met champignons
Crackers met komkommer
Crackers met zalm
Koolhydraatarme muesli met yoghurt
Wil je écht wat aan je suikerinname doen?
Doe dan mee aan de Nationale Suiker Challenge 2020!
Doe dan mee aan de Nationale Suiker Challenge 2020!
Wil je écht wat aan je suikerinname doen?
Doe dan mee aan de Nationale Suiker Challenge 2020!
Doe dan mee aan de Nationale Suiker Challenge 2020!
